Wie zu verlieren Gewicht schnell und effektiv

Übergewicht ist ein modernes problem der Menschheit. Falsche Ernährung mit Bewegungsmangel zwangsläufig provoziert eine langsame, aber stetige übergewicht.

Wirklich sehr dringend, um Gewicht zu verlieren

Wenn Körper-Gewicht wurde kritisch, eine person beginnt, sich sorgen über die Frage, wie zu verlieren Gewicht schnell zu Hause. Ob es sich wirklich um dies zu erreichen? Zunächst müssen Sie entscheiden, ob Sie eine Notfall-Gewicht-Verlust. Das Endergebnis ist schnell, aber nach Beendigung der Diät sank das Gewicht wird sich bald erholen.

Daher, dringend abnehmen ist bei weitem die effektivste Veranstaltung. Unser Körper ist so konzipiert, dass jede plötzliche Veränderungen provozieren können stress oder andere Probleme.

Die Grundlagen der Gewichtsverlust

Um den Effekt zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie klare Beratung. Die wichtigsten Regeln, um Ihnen zu helfen schnell Gewicht zu verlieren sind:

1. Ein reichhaltiges Frühstück;
2. Die Einhaltung der Kalorien-Menü.
3. Nicht zu Essen nach 6 Uhr abends unwirksam. Noch eine Letzte Mahlzeit zu organisieren, für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. So kurzfristig loszuwerden, das lästige Gewicht, vorzugsweise in den Abend zu Essen protein-Lebensmittel;
4. Essen dessert vor dem Mittagessen, wenn der Körper ist voll transformered Energie in der verbrauchten Lebensmittel;
5. Abend Appetit reduzieren können, während des Tages, wenn der Essens-Qualität. Dann Holen Sie sich, um Gewicht zu verlieren, während Sie sich für Gleichgewicht. Verteilen Sie Lebensmittel gleichmäßig zu halten den Stoffwechsel;
6. Trinken regime. Mangel an Flüssigkeit provoziert Wasserknappheit, man sucht wieder einmal zu Essen. Sie müssen trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.
7. Vermeiden Sie leere Kalorien. Schließen Sie aus dem Menü nutzlos-Produkte (Halbfertig-Produkte, fast-food, soda, ketchup und mayonnaise auf). Nur Natürliche Lebensmittel helfen schnell Gewicht zu verlieren.
8. Protein — basierte Ernährung. Es ist erforderlich, damit der Muskel in Fett umgewandelt, so dass das Lebensmittel sicher ist. Die perfekte lunch-Menü — Proteine und komplexe Kohlenhydrate.
9. Unterlassen des Fastens und lähmenden hunger haben. Es profitiert nicht nur der stress.
10. Reduzieren Sie die Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten enthalten in Süßigkeiten. Sie müssen konsumiert werden, innerhalb vernünftiger Grenzen. Bevor ein süßes dessert, Essen, Kraut oder Kohl, zu blockieren, die Spaltung des angesammelten fettes.

Die richtige Ernährung

Menschen, die möchten für eine kurze Zeit zu Hause zu verlieren viel Volumen oder Gewicht ein paar kg angepasst werden müssen, um für die richtige Ernährung. Erlauben nicht die Verwendung von schädlichen Kohlenhydrate in der Speisekarte, da keine Ergebnisse solch einer Bewegung wird nicht.

Wenn eine person schwierig ist, völlig aufzugeben, die süßen Backwaren, dann möchten Sie Ihren Verbrauch reduziert werden. Ähnliche Produkte sind am besten, um die andere zu ersetzen:

• Nüsse;
• Bean;
• Kleie;
• Vollkorn Brot.

Richtig komponierte Diät enthalten die Hälfte Gemüse und Obst, der rest ist Getreide mit fettarmen Fisch oder Fleisch. Am besten ersetzt der leicht verdaulichen Kohlenhydrate sind anerkannt als Getreide.

Tiere, die Fette, die erforderlich sind zum Ausgleich Ihrer pflanzlichen Pendants. Ein abnehmen Ernährung muss bestehen aus Speisen und Lebensmittel, die Fett verbrennen. Dieses protein Zutaten: weißem Fleisch, Fisch, Eier, magerer Fisch, Käse. Protein Ernährung ist die basis von Wachstum und Entwicklung von Geweben.

Das Tägliche Menü sollte enthalten protein-Produkte in Höhe von nicht weniger als 20% des Gesamt-feed konsumiert.

Protein ist notwendig für die Verbesserung der Aktivität des Gehirns, stärken die Haut, das Nervensystem. Die grundlegenden Bausteine des Körpers. Seine Abwesenheit in der Diät droht großer ärger. Die nicht-Einhaltung der balance der macht nicht zu den gewünschten Ergebnis. Alle Bemühungen werden umsonst sein.

Möglichkeiten, schnell Gewicht

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, mit denen können Sie Gewicht reduzieren und erhalten schnelle Ergebnisse der Gewichtsabnahme. Sie Zielen alle auf die Verringerung der Verzehr von nahrhaften und Energie-Elemente.

Diät

Die Grundlage jeder Diät ist die Beschränkung der Kalorienzufuhr Produkte. Diese Vorgehensweise hilft Erfolg zu erzielen und nicht zu Schaden dem Körper.

Buchweizen

Effektiv Gewicht-Verlust-sorgen Buchweizen. Betrachten Sie die Regeln und Verfahren des Prozesses. Buchweizen ist ein nützliches Produkt mit geringem Kaloriengehalt und hohem Nährwert.

Eine solche Ernährung erlaubt, für eine Woche zu verlieren bis zu 7 kg. Menü zu verlieren Gewicht in dieser Diät sind wie folgt:

• Obligatorische Essen Joghurt mindestens 1 liter pro Tag;
• Eine große Anzahl von klarem Wasser, grüner Tee;
• Unbegrenzte Verzehr von Buchweizen.

Mono-Diät hat einen Nachteil — die Monotonie der Tabelle. Aber Buchweizen-Diät ist anerkannt als die effektivste, so dass für eine kurze Zeit, um schnell Gewicht zu verlieren.

Joghurt

Gewicht-Verlust mit Joghurt kann auch ein gutes Ergebnis liefern. Durch dieses Produkt kann man leicht reduzieren übergewicht, ohne Schäden an den Körper. Kefir-Diät gilt als sicher, da hat keine Kontraindikationen. Diese Milchprodukte sind leicht verdauliche Fette, wertvolle Proteine mit Kohlenhydrate, braucht das Verdauungssystem Bakterien.

Das Getränk hat die Fähigkeit, reinigen den Körper von giftigen Toxine. Es sättigt Sie mit Mineralien, Vitaminen, Enzymen, positive Wirkung auf das Verdauungssystem.

Um-zu-Gewicht-Verlust entwickelt, die durch verschiedene Methoden:

1. Mono-Diät. Sein Wesen ist, dass das tägliche Volumen der Joghurt (1,5 l) aufgeteilt werden sollte in 6 gleichen Portionen über den Tag eingenommen, in gleichen Abständen von Zeit.
2. Schwer Diät. Entwickelt eine solche Diät für 9 Tage. Diese ration wird eine tägliche Gewichtsabnahme von 1 kg innerhalb einer bestimmten Zeit. Regeln für seine Umsetzung sind: die ersten drei Tage trinken 1,5 l von fermentierter Milch-Produkt mit einem 4 bis 6-Tages – 1,5 kg äpfel am Tag, in den letzten Tagen zu verwenden Joghurt mit hohem Fettanteil.
3. Gestreifte Diät erlaubt Ihnen auch, um Gewicht zu verlieren schnell. Bleibe bei dieser Ernährung brauchen 2 Wochen. In der Ernährung vorhanden sein sollten, in einem Tag und 1,5 l von fermentierter Milch-Produkt, an anderen Tagen müssen Sie Essen in der gewöhnlichen Weise.

Apple

Diese Art von Ernährung wird für einen rasanten Verlust der angesammelten Sedimente und reinigt Ihren Körper vor dem Verfall Produkten der Lebenstätigkeit der Bakterien. Die Vorteile dieser Nahrungsmittel sind:

• Sättigung-Menü Nährstoffe;
• Die Anwesenheit von Fasern;
• Die ganzjährige Verfügbarkeit von frischem Obst.

Innerhalb von 10 Tagen nach einer solchen Diät kann man wirklich schnell Gewicht zu verlieren, loszuwerden, 10 kg Fett. Bevor Sie mit dem Ereignis zu überprüfen, die contra-Indikationen. Die Apfel-Diät ist nicht geeignet für diejenigen, die Probleme mit dem Verdauungssystem.

Optionen, Apfel-Diät, die folgenden:

1. Essen Sie bis zu 2 kg Obst ohne den Einsatz von Flüssigkeit;
2. Essen Sie 1,5 kg äpfel, und beobachten Sie die Wasser-balance, trinken bis zu 2 Liter Flüssigkeit;
3. Trinken 0.5 Tassen fettarme Joghurt und Essen Sie alle 2 Stunden einen grünen Apfel.

Körperliche Aktivität

Um schnell Gewicht zu verlieren, ohne Einhaltung körperliche Aktivität, auch wenn beschränkt auf Menü-high-Kalorien Lebensmittel nicht gelingen. Für Effizienz, Sie müssen auch tragen eine schwere Last auf den Körper, die Sicherstellung, dass der Verbrauch der Fettreserven und Energie angesammelt.

Gewicht reduzieren helfen spezielle übungen. Diese:

1. Täglich Moderat zu Fuß mindestens 1,5 Stunden;
2. Laufen am morgen;
3. Zu Fuß die Treppe hinauf Sie für 10-15 Minuten;
4. Eine halbe Stunde übungen durchgeführt, die jeden Tag;
5. Radfahren;
6. Schwimmen;
7. Kurse im fitness-center, drei mal in der Woche.

Wenn die person weit entfernt von solchen körperlichen Anstrengung, ist es empfehlenswert, zu beginnen, ihn allmählich, mit einer täglichen Zunahme in der Dosierung des Trainings.

Die Ablehnung der schädlichen Produkte

Wenn eine person bewusst für diese Maßnahmen und wünschen, um Gewicht zu verlieren schnell zu Hause, wird er haben, um auszuschließen, die sich aus den täglichen Menü-schädlichen Produkten:

• Süßwaren;
• Salzgehalt, Rauchen, hausgemachten Konfitüren;
• Zucker;
• Fast-food;
• Soda;
• Alkohol.

SPA-Behandlungen

Schnelle Gewicht-Verlust sicherzustellen Bad-Verfahren. Das zusätzliche Gewicht geht unter dem Einfluss der hohen Temperatur, wenn Sie beginnen, den Prozess der intensiven Schwitzen. Mit der Flüssigkeit heraus, alle schädlichen Stoffe. In einem solchen Verfahren, können Sie verlieren bis zu 4 kg Gewicht, auch wenn die Hälfte der verlorenen Kilos bald ersetzt werden.

Aber wenn Sie wissen, dass die Grundsätze ordnungsgemäßer Baden in der sauna und im Bad, können Sie leicht erreichen ein Ergebnis. Die Grundprinzipien der Verfahren sind:

1. Behandlungen verbringen, auf nüchternen Magen, nach einem Bad der Dinge nicht bestehen, (können Sie trinken eine Tasse Joghurt, light-Joghurt oder einen Apfel zu Essen);
2. Kein Bier und anderen alkoholischen Getränken ist nur ein Kräutertee aus Kamille und Minze;
3. Verwenden Sie ein Reisigbesen — dieses tool fördert eine gute Gesundheit und Gewichtsverlust.

Der effektivste Weg zur Bekämpfung der Fettleibigkeit in der Badewanne massieren. Dieses Ereignis wird nicht nur helfen, Gewicht zu verringern, sondern verbessern auch Ihren ganzen Körper. Für diese Vorgehensweise wird ein hartes Loch mit Honig und Salz. Sie können auch die aromatischen öl.

Beliebte Kabine option-Gewicht-Verlust — Wickel Schokolade, die ist wirklich, es selbst zu tun in der Badewanne. Das Wesen des Verfahrens in die folgenden:

• Es ist notwendig, um Dampf und reinigt die Haut;
• Angewendet auf die Problematik warmen Mischung (5 El Kakao, 2 El Zucker und die gleiche Menge an Oliven-öl);
• Wickeln Sie die Fläche mit Frischhaltefolie, und Sie stehen für 15 Minuten;
• Nach der Messe zu waschen.

Diese Gewicht-Verlust-effektive unterliegt deren systematische Anwendung.

Folk Heilmittel

Unkonventionelle Methoden sind auch in der Lage, wirksam werden. Versuchen Sie zu verstehen, wie man Gewicht verlieren schnell durch diese Methoden. Für die Gewichtsabnahme empfohlen wird die Verwendung von Kräutertees und Tees. Die Zusammensetzung dieser Getränke enthalten Pflanzen, die unterdrücken die Gefühle von Appetit und den Stoffwechsel stimulieren.

Nützliche Kräuter-Abkochungen gegen übergewicht ist anerkannt als:

1. Birkensaft, der Stärkung des material exchange;
2. Ingwer-Tee den Appetit zu unterdrücken und Kalorien zu verbrennen;
3. Haferflocken pudding, loszuwerden giftige Toxine;
4. Die Tinktur der Rinde der Sanddorn, Blätter von Limetten und Kirschen, haben eine reinigende und Abführende Wirkung.

Die Reinigung des Körpers von Toxinen, zur Gewichtsreduktion

Verfahren der Reinigung des Körpers von Giftstoffen — hier ist eine der Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren schnell. Es gibt viele Varianten einer solchen Veranstaltung. Die beliebtesten Kräuter sind, die Durchführung nicht nur grundlegende Aufgaben, aber auch um zu helfen, stärken die Gesundheit und das Allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden:

• Nehmen Sie zu gleichen teilen aus Johanniskraut, Kamille, Blätter der Johannisbeere und Helichrysum;
• Kräuter pour 1 liter kochendem Wasser, auf den Herd und Kochen für 5 Minuten;
• Für 1 Stunde trinken sollten darauf bestehen;
• Trinken 200 ml zweimal täglich.

Haferflocken ist ein großes Werkzeug im Kampf gegen übergewicht. Es wird empfohlen, zu Essen, den Brei in den morgen für 14 aufeinander folgende Tage. Das Gericht ist nicht Kochen, sondern besser am Abend gedünstetes Getreide, Joghurt oder kochendem Wasser.

In der Saison frisches Gemüse und Obst ist wünschenswert, für die Durchführung der Reinigung mit Hilfe des Saft-Therapie. Ist von großem Vorteil für den Körper trinkt, Karotten, Preiselbeeren, Rüben, äpfel, Kohl. Darmreinigung von Toxinen wird dazu beitragen, aktivieren Sie den Mechanismus der Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme.

Der Rat der Ernährungswissenschaftler

Nicht viele Menschen erkennen, wie schnell können Sie Gewicht verlieren, ist es nicht Schaden dem Körper. Oft diejenigen, die wollen, um sofort Gewicht zu verlieren, gegriffen haben, um die rücksichtslosesten, beworben Lösungen. Sie müssen verstehen, dass Gewicht zu verlieren, nach ärzten, sollte nicht gefährlich sein. Deshalb crash-Diäten oder kompletten Verweigerung von Nahrung ist nicht der Ausweg.

Die Wirksamkeit dieser Maßnahme hängt nicht nur auf eine ausgewogene Ernährung, sondern auch von der täglichen körperlichen Aktivität, Haut-Sorgfalt-Körper in den Prozess der Gewicht zu verlieren. Die Hauptsache in dieser Frage ist das Verständnis, die drastisch Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit unmöglich ist.

Die Bedeutung der Rücksprache mit einem Arzt

Wie die Praxis zeigt, die anstrengende Diät oder übung scheitern, nicht als Beitrag zur Erreichung des Ziels. Wenn möglich, schnell Gewicht zu verlieren, das Gewicht kommt wieder zurück, und dann multipliziert wird für eine kurze Zeit.

Oft im hintergrund dieser Veranstaltung erscheinen gesundheitlichen Problemen, in der Regel gestörten Darm. Außerdem haben psychische Probleme, weil der Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen. Aus diesem können Sie sich schützen, wenn Sie, Gewicht zu verlieren, unter der Aufsicht von einem Ernährungsberater.

Was eine Unterstützung für die Patienten? - Spezialisten, auf der Basis der medizinischen Daten, nicht ernannt Ernährung und ein spezielles System der richtigen Ernährung. Nicht haben, quälen Sie sich mit hunger-Streik. Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, pick-up, gegeben die Bedingung.

Der Arzt übernimmt die Aufgaben eines Psychologen, denn es bereitet einen auf die richtigen Ernährungsgewohnheiten, schenkt Vertrauen, motiviert für die Ergebnisse. Es war der Ernährungsberater unterstützen kann der patient im Falle des Scheiterns. Dieses Phänomen ist relativ Häufig beobachtet auf den ersten.

Die Hauptsache in dieser Frage ist, dass der Arzt wird Ihnen sagen, zu welchem Zweck brauchen, um Gewicht zu verlieren, wie man loswerden der sucht zu Essen und wie halten Sie ein gesundes Gewicht für das Leben.